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自残的冲动就像一波浪潮。当您开始想要这样做时，它感觉最强大。

加入超过 200 万用户的行列，通过从以下类别中选择活动，学习使用免费的 Calm Harm 应用程序乘风破浪：Comfort、Distract、Express Yourself、Release 和 Random。

还有一种呼吸技巧可以帮助保持专注并专注于当下，调节困难情绪并减轻紧张感。

当你乘风破浪时，自残的冲动就会消失。

Calm Harm 是一款屡获殊荣的应用程序，由临床心理学家 Nihara Krause 博士与年轻人合作​​，使用循证辩证行为疗法 (DBT) 的原则，为青少年心理健康慈善机构 stem4 开发。它是按照 NHS 标准建造的，并获得了 ORCHA 的批准。

Calm Harm 提供了一些即时技巧来帮助打破自残行为的循环并探索潜在的触发因素；建立有用的想法、行为和获得支持的人的“安全网”；并提供记录和自我反省的机会。它还提供路标以提供帮助。

Calm Harm 应用程序是私密、匿名且安全的。

请注意，Calm Harm 应用程序不能替代健康/心理健康专业人员的评估和个性化治疗。

另请注意，如果您忘记密码和安全答案，则无法重置这些密码，因为我们不创建用户帐户。您将需要重新安装该应用程序，从而丢失所有以前的数据。

Calm Harm 焕然一新，并采用了最新技术。我们听取了用户的意见并增强了该应用程序的功能，增加了随时进行日记条目的功能，以及为您在完成一项活动后自残的冲动选择多种原因的选项。我们还根据用户建议更新和扩展了活动的选择。

还有什么是新的？
• 用户可以将活动添加到“收藏夹”列表中。
• 吉祥物现在通过整个应用程序中的动画得到增强。
• 从更广泛的配色方案中进行选择。
• 通过呼吸活动更容易获得即时帮助，无论是在入职期间还是在应用程序本身的页脚中。
• 我们删除了设置密码以访问整个应用程序的选项，取而代之的是，自我监控部分现在可以受密码保护或通过面部识别/触摸 ID 访问。
• 解释应用程序主要功能的导览。

什么是保持不变？
• 该应用程序由临床心理学家顾问与年轻人合作​​进行临床开发。
• 可选的密码保护（尽管现在仅适用于自我监控部分）。
• 用户选择 5 分钟或 15 分钟的活动（与之前相同的类别），由计时器倒计时，这些活动基于称为辩证行为疗法 (DBT) 的治疗技术原理。
• 用户仍然可以在日志部分（现在称为“我的记录”）中记录体验，并查看每周平均冲动强度、最常见的冲动和一天中最活跃的时间等信息。
• 该应用程序完全免费，无需进行应用内购买。
• 向用户显示路标以提供进一步帮助。
• 我们对数据隐私和用户匿名的承诺。
• 无需数​​据或WiFi 访问即可使用该应用程序。
• 按照英国国家卫生服务标准建造并经ORCHA 批准。
• 用户仍然可以个性化他们的体验。
• 隐藏触发器活动的选项。

Calm Harm – manage self-harm

Calm Harm – manage self-harm的最新版本

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